여성갱년기에 특효 루바브 뿌리 효능과 부작용

여성갱년기에 특효 루바브 뿌리 효능과 부작용

갱년기 증상은 여성 남성을 막론하고 호르몬의 감소로 인해 여러 가지 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기를 말합니다. 여성에게만 발생하는 병이라 생각하지만 남성, 여성 가릴 것 없이 나타나는 병입니다. 갱년기 영양제나 증상, 예방방법까지 알아보겠습니다. 안면홍조, 두근거림, 발한, 수면장애, 우울감, 골다공증 심혈관, 피부노화 여성 갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론 분비가 감소됩니다. 여성호르몬은 여성의 자궁이나 임신과 관련해서 필요한 호르몬입니다.

호르몬 감소로 월경이 중단되고, 그리고 폐경까지 되며 갱년기 증상이 발생됩니다.

 

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여성갱년기에 특효 루바브 뿌리

루바브 효능

루바브 효능에 대한 흥미로운 연구결과가 몇가지 있어 소개하려고 합니다. 갱년기 증상을 호소하는 여성을 대상으로 루바브 뿌리 추출물을 매일 4mg씩 꾸준히 섭취하게 한 결과 갱년기 평가지수의 11가지 항목이 모두 개선되었다고 합니다. 이러한 기록은 갱년기 증상 완화와 관련된 원료들 중에서 하나의 기록이라고 합니다. 이 연구결과를 토대로 식품의약품안전처에서도 루바브가 갱년기 증상 완화에 도움이 된다는 기능성 원료임을 인정한 바 있습니다.

뿐만 아니라 미국 FDA NDI, 캐나다. NHP, 독일 HMP 에도 등재된 원료입니다.

특히 루바브 뿌리 추출물에는 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어 갱년기 증상 중 하나인 안면 홍조가 눈에 띄게 줄어드는 효과가 있습니다. 루바브 뿌리 추출물을 자주 섭취하게 되면 4주 차부터 안면홍조 증상의 개선이 느껴지기 시작하며 12주 차가 되면 75의 안면홍조 증상이 감소한다고 합니다.

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갱년기 극복법

갱년기를 건강하게 보내려면 흡연을 삼가고, 밸런스 잡힌 식사와 좋은 운동을 하는 것이 좋습니다. 골다공증을 예방하기 위해 칼슘제를 복용하거나, 유물품 등의 칼슘이 많이 함유된 식품을 먹는 것이 필요합니다. 알코올과 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해하므로 멀리하시는 것이 좋습니다. 그리고 심장 질병 위험을 막기 위해 저지방, 저염식을 드시는 것을 권장합니다. 운동은 매주 3회 이상 30분 넘게 유산소 운동을 하는 것이 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

운동을 통하여 심장과 뼈 건강을 챙기셔야 합니다.

 

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루바브와 같이 먹으면 좋은 식품

갱년기 장애 증상 중 하나가 바로 골다공증입니다. 여성이 완경을 하게 되면 에스트로겐 수치가 급격하게 감소하게 되고 이것은 뼛속 영양소의 부족으로 이어질 수 있습니다. 이로 인하여 뼈속의 골밀도가 대조적으로 떨어져 골다공증 증상이 나타나게 되는데, 루바브 뿌리추출물과 더불어 비타민K, 비타민D를 함께 섭취하게 되면 골다공증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민K는 혈액응고를 할 뿐만 아니라 뼈의 골밀도를 높여주는 칼슘결합에 요구되는 영양소 이기 때문입니다.

갱년기 장애를 겪고 있는 4070세 여성들에게 비타민K 보충제를 6개월간 꾸준히 섭취하게 한 결과, 고관절 골절은 77 감소, 척추골절은 60 감소, 비척추골절은 81 가 감소되는 효과가 있었다고 합니다. 비타민D가 부족하게되면 뼈가 안쪽으로 굽게 되는 구루병이 유발될 수 있으므로 잘 챙겨드시는 것을 권장드립니다.

갱년기 치료

갱년기 증상으로 힘들어 하는 경우는 호르몬 보충 요법을 실시해 볼 수 있습니다. 여성호르몬 투여로 폐경 증상을 완화시키고 골다공증으로 인한 골절을 예방할 수 있습니다. 그리고 호르몬 보충 요법은 피부 탄력에 도움이 되며 대장 직장암 발생률을 감소시킵니다. 주의할 점은 이전에 질환을 알았던 경우나 현재 몸의 이상이나 질환이 있는 경우는 호르몬 보충 요법에 부작용이 생길 수 있으므로 의료진에게 과거병력을 꼭 알린 후 상의하여야 합니다.

갱년기 예방 방법

건강한 식단 유지 과일, 채소, 식이섬유, 단백질이 많이 들어가 있는 음식 섭취, 갱년기 영양제 스트레스 관리 갱년기 증상에서 큰 비중을 차지하고 있는 스트레스 관리를 잘해야 합니다. 명상, 요가, 호흡운동 같은 심신을 안정시키는 방법이 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 웨이트 트레이닝도 좋지만 몸 전체를 쓰는 수영이나 조깅 유산소 운동을 추천드립니다. 심혈관 질병 예방 충분한 수면 규칙적인 시간에 수면할 수 있는 리듬을 만드셔야 합니다.

찾은 음주 흡연 수면에 방해되는 요소는 하지 않으시길 바랍니다. 정기적 검진 우리 부모님들이 한 번씩 갱년기가 오실 때 보면 많이 걱정이 됩니다. 갱년기라는 이유로 혼자 끙끙 앓던 시절이 있었습니다. 주변 가족, 친구, 지인들 중에 갱년기 증상이 있다면 즐겁고 건강하게 보낼 수 있게 갱년기 영양제라도 선물하면서 도와주시길 바랍니다. 혼자서 이겨내기보다.

자주 묻는 질문

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갱년기를 건강하게 보내려면 흡연을 삼가고, 밸런스 잡힌 식사와 좋은 운동을 하는 것이 좋습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.

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갱년기 장애 증상 중 하나가 바로 골다공증입니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.